Aplikacije za vježbanje kod kuće

Danas je vježbanje kod kuće postalo praktično i efikasno rješenje za sve koji žele ostati u formi bez odlaska u teretanu. Zahvaljujući tehnologiji, dostupan je niz aplikacija koje vam omogućuju da trenirate bez opreme, u bilo kojem prostoru. Ove aplikacije nude niz programa vježbanja koji se mogu prilagoditi vašim ciljevima i razini kondicije. Uz toliko dostupnih opcija, lakše je pronaći idealnu vježbu za jačanje tijela, poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja ili jednostavno da ostanete aktivni svaki dan. Evo liste aplikacija za vježbanje kod kuće efikasno u vlastitoj udobnosti.

FitOn

FitOn je jedna od najboljih opcija za sve koji traže raznovrsnost treninga bez trošenja novca. Ova aplikacija nudi kompletne i prilagodljive programe.

Pruža video upute renomiranih trenera kao što su Jeanette Jenkins i Jonathan Van Ness.

FitOn nudi vježbe koje pokrivaju različite kategorije, kao što su snaga, kardio, pilates i meditacija, što olakšava odabir vježbi koje zadovoljavaju vaše želje i potrebe.

Aplikacija uključuje širok raspon treninga s različitim trajanjem, od kratkih 5-minutnih sesija do intenzivnijih 45-minutnih treninga.

FitOn također ima nedjeljne i mjesečne izazove koji će vam pomoći da održite visoku motivaciju, savršeno za one koji žele disciplinu u svom treningu.

Kako biste osigurali da vježbe izvodite ispravno, aplikacija pruža visokokvalitetne video zapise i upute korak po korak od instruktora.

FitOn također ima aktivnu online zajednicu u kojoj možete dijeliti svoj napredak, komunicirati s drugim korisnicima i biti inspirirani njihovim postignućima.

Aplikacija omogućava sinhronizaciju sa zdravstvenim platformama i pametnim satovima, što olakšava praćenje vaših performansi.

Konačno, FitOn je potpuno besplatan, bez pretplate za pristup treninzima, što ga čini dostupnim svima.

Nike Training Club

Nike Training Club nudi širok izbor besplatnih treninga, od sesija joge do vežbi visokog intenziteta.

Ova aplikacija nudi prilagodljive planove i ekskluzivni sadržaj za sve nivoe vještina.

Nike Training Club uključuje preko 185 besplatnih treninga, s opcijama u rasponu od jačanja mišića do istezanja i sesija joge.

Također pruža personalizirane planove vježbanja prilagođene vašim ciljevima, poput gubitka težine, izgradnje mišića ili poboljšanja kondicije.

Aplikacija nudi video tutoriale profesionalnih trenera, osiguravajući ispravno izvođenje pokreta.

Nike Training Club ima treninge koji ne zahtijevaju opremu, koristeći samo tjelesnu težinu, što ga čini idealnim za trening kod kuće.

Integriše se sa Nike Run Clubom, omogućavajući korisnicima da kombinuju vežbe u zatvorenom sa trčanjem na otvorenom.

Za ljubitelje muzike, aplikacija omogućava sinhronizaciju vaših omiljenih plejlista direktno sa treningom.

Konačno, Nike Training Club uključuje treninge za svaki dio tijela, što olakšava kreiranje uravnotežene rutine fokusirane na vaše prednosti i slabosti.

7-minutni trening

Ako je vremena kratko, ali i dalje želite vježbati, 7-minutni trening je odličan izbor.

Omogućava brze, intenzivne treninge, idealne za postizanje maksimalnih rezultata u samo nekoliko minuta dnevno.

Aplikacija se temelji na principima intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT), s vježbama koje se mogu izvesti za samo 7 minuta, koristeći samo tjelesnu težinu.

7-minutni trening vam omogućava da prilagodite intenzitet vježbanja, prilagođavajući opterećenje u skladu s vašim nivoom kondicije.

Aplikacija također nudi audio i video navođenje, što pomaže u pravilnom izvođenju vježbi, čak i za početnike.

Možete kreirati vlastite sekvence vježbi, prilagođavajući treninge vašoj kućnoj rutini i prostoru.

7-minutni trening uključuje grafikone napretka, što vam omogućava da pratite svoj učinak tokom vremena i ostanete motivirani.

Šalje svakodnevne podsjetnike kako bi vam pomogao da održite redovnost u vježbanju, podstičući zdrave navike.

Aplikacija je praktična i pristupačna, idealna za one koji traže brze rezultate, ali nemaju puno vremena za trening.

Daily Yoga

Za one koji preferiraju mirnije treninge fokusirane na ravnotežu, fleksibilnost i mentalno blagostanje, dnevna joga je idealan izbor.

Ova aplikacija nudi razne časove joge koje možete raditi u udobnosti svog doma.

Dnevna joga nudi biblioteku od preko 500 časova joge, meditacije i pilatesa za sve nivoe vještina.

Aplikacija također uključuje programe obuke koji mogu trajati od dvije sedmice do mjesec dana, ovisno o individualnim ciljevima.

Uz video zapise koje vode iskusni instruktori, Daily Yoga osigurava da se čak i najsloženiji pokreti mogu lako pratiti.

Aplikacija vam omogućava da prilagodite rutine joge na osnovu vremena koje imate, sa sesijama u rasponu od 5 do 90 minuta.

Osim tradicionalne joge, dnevna joga uključuje vježbe disanja koje pomažu u oslobađanju od stresa i poboljšanju koncentracije.

Integrira se sa zdravstvenim platformama, omogućavajući vam da pratite svoj učinak i napredak tokom vremena.

Konačno, Daily Yoga zajednica ohrabruje korisnike da podijele svoja iskustva i motiviraju jedni druge da nastave prakticirati.

Johnson & Johnson službeni 7-minutni trening

Za one sa gustim rasporedom koji i dalje žele vježbati, Johnson & Johnson Official 7-minutni trening je odlična opcija.

Uz kratke, intenzivne treninge, daje efikasne rezultate u kratkom vremenu.

Aplikacija nudi 7-minutne treninge dizajnirane da pruže vježbanje cijelog tijela koristeći samo tjelesnu težinu.

Omogućava korisnicima da prilagode intenzitet i trajanje treninga, ovisno o njihovom raspoloženju ili raspoloživom vremenu.

Aplikacija se ističe po svojoj jednostavnosti, sa sučeljem koji je jednostavan za korištenje i kratkim video zapisima koji pokazuju kako izvoditi svaku vježbu.

Uključuje monitor napretka koji pomaže u praćenju vašeg razvoja tokom sedmica i prilagođavanju treninga po potrebi.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout sadrži različite načine vježbanja, kao što su zagrijavanje, vježbe snage i istezanje, promovirajući potpuniju rutinu.

Šalje svakodnevne podsjetnike kako biste bili motivirani i osigurava da nastavite vježbati svaki dan.

Najbolje od svega, aplikacija je potpuno besplatna, bez oglasa ili kupovina unutar aplikacije koji prekidaju tok vježbanja.

Sworkit

Sworkit je jedna od najsvestranijih aplikacija za vježbanje kod kuće.

Omogućava potpunu prilagodbu rutina vježbanja, za početnike i naprednije sportaše.

Sworkit nudi širok spektar vježbi, od snage i kardio vježbe do istezanja i joge, omogućavajući korisnicima da odaberu svoje želje.

Aplikacija omogućava potpuno prilagođavanje treninga, podešavanje trajanja, vrste vježbe i nivoa težine.

Uz detaljne video zapise profesionalnih trenera, aplikacija pomaže korisnicima da pravilno i sigurno izvode pokrete, čak i bez nadzora trenera.

Sworkit također omogućava korisnicima da kreiraju personalizirane planove vježbanja na osnovu ciljeva, raspoloživog vremena i opreme koju mogu imati kod kuće.

Uključuje funkciju grupnog vježbanja, omogućavajući prijateljima ili članovima porodice da treniraju zajedno, čak i iz daljine.

Aplikacija prati napredak korisnika i automatski prilagođava treninge kako napreduju, osiguravajući stalno poboljšanje.

Zaključak

Ove aplikacije čine mnogo lakšim, pristupačnijim i efikasnijim vježbanje kod kuće.

Svaki nudi različite načine vježbanja kako bi zadovoljio potrebe i nivoe svakog korisnika, osiguravajući da svako, čak i bez opreme ili mnogo vremena, može ostati u formi.

Isprobajte jednu ili više ovih aplikacija i počnite pretvarati svoj lični prostor u djelotvoran prostor za vježbanje, održavajući zdravlje i aktivnost bez napuštanja kuće.

Pristupite linkovima i preuzmite sa Google Play ili Apple Store.