Aplicaciones para hacer ejercicio en casa

Hoy en día, hacer ejercicio en casa se ha convertido en una solución práctica y eficaz para todo aquel que quiera mantenerse en forma sin tener que acudir al gimnasio. Gracias a la tecnología, existen una gran variedad de aplicaciones que permiten entrenar sin equipo y en cualquier espacio. Estas aplicaciones ofrecen una variedad de programas de entrenamiento que se pueden adaptar a tus objetivos y a tu nivel de forma física. Con tantas opciones disponibles, es más fácil encontrar el entrenamiento ideal para fortalecer tu cuerpo, mejorar la salud cardiovascular o simplemente mantenerte activo todos los días. A continuación, te presentamos una lista de aplicaciones para hacer ejercicio en casa de manera efectiva y con comodidad.

En forma

FitOn es una de las mejores opciones para quienes buscan variedad de entrenamientos sin gastar dinero. Esta aplicación ofrece programas completos y personalizables.

Proporciona instrucciones en vídeo de entrenadores de renombre como Jeanette Jenkins y Jonathan Van Ness.

FitOn ofrece entrenamientos que cubren varias categorías, como fuerza, cardio, pilates y meditación, lo que facilita la elección de ejercicios que se adapten a sus preferencias y necesidades.

La aplicación incluye una amplia gama de entrenamientos con diferentes duraciones, desde sesiones cortas de 5 minutos hasta entrenamientos más intensos de 45 minutos.

FitOn también tiene desafíos semanales y mensuales para ayudarte a mantener alta tu motivación, perfecto para aquellos que quieren disciplina en su entrenamiento.

Para garantizar que realices los ejercicios correctamente, la aplicación proporciona videos de alta calidad y orientación paso a paso por parte de los instructores.

FitOn también cuenta con una comunidad online activa donde puedes compartir tu progreso, interactuar con otros usuarios e inspirarte con sus logros.

La aplicación permite la sincronización con plataformas de salud y relojes inteligentes, lo que facilita el seguimiento de tu rendimiento.

Por último, FitOn es completamente gratuito y no es necesario suscribirse para acceder a los entrenamientos, lo que lo hace accesible para todos.

Club de entrenamiento Nike

Nike Training Club ofrece una amplia variedad de entrenamientos gratuitos, desde sesiones de yoga hasta ejercicios de alta intensidad.

Esta aplicación ofrece planes personalizables y contenido exclusivo para todos los niveles.

Nike Training Club incluye más de 185 entrenamientos gratuitos, con opciones que van desde fortalecimiento muscular hasta sesiones de estiramiento y yoga.

También ofrece planes de entrenamiento personalizados adaptados a tus objetivos, como perder peso, desarrollar músculos o mejorar tu estado físico.

La aplicación ofrece vídeos tutoriales de entrenadores profesionales, garantizando la correcta ejecución de los movimientos.

Nike Training Club tiene entrenamientos que no requieren equipo, utilizando solo el peso corporal, lo que lo hace ideal para entrenar en casa.

Se integra con Nike Run Club, permitiendo a los usuarios combinar entrenamientos en interiores con carreras al aire libre.

Para los amantes de la música, la aplicación permite sincronizar sus listas de reproducción favoritas directamente con las sesiones de entrenamiento.

Por último, Nike Training Club incluye entrenamientos para cada parte del cuerpo, lo que facilita la creación de una rutina equilibrada centrada en tus fortalezas y debilidades.

Entrenamiento de 7 minutos

Si el tiempo es limitado pero aún así quieres hacer ejercicio, 7 Minute Workout es una excelente opción.

Proporciona entrenamientos rápidos e intensos, ideales para maximizar resultados en sólo unos minutos al día.

La aplicación se basa en los principios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), con ejercicios que se pueden realizar en solo 7 minutos, utilizando únicamente el peso corporal.

7 Minute Workout te permite personalizar la intensidad del entrenamiento, ajustando la carga según tu nivel de condición física.

La aplicación también ofrece instrucciones de audio y vídeo que ayudan a la correcta ejecución de los ejercicios, incluso para principiantes.

Podrás crear tus propias secuencias de ejercicios, adaptando los entrenamientos a tu rutina y espacio en casa.

7 Minute Workout incluye gráficos de progreso que te permiten realizar un seguimiento de tu rendimiento a lo largo del tiempo y mantenerte motivado.

Envía recordatorios diarios para ayudarte a mantener la regularidad en tus entrenamientos, fomentando hábitos saludables.

La aplicación es práctica y accesible, ideal para quienes buscan resultados rápidos pero no disponen de mucho tiempo para entrenar.

Yoga diario

Para quienes prefieren entrenamientos más tranquilos centrados en el equilibrio, la flexibilidad y el bienestar mental, Daily Yoga es la opción ideal.

Esta aplicación ofrece varias clases de yoga que puedes realizar en la comodidad de tu hogar.

Daily Yoga ofrece una biblioteca de más de 500 clases de yoga, meditación y pilates para todos los niveles.

La aplicación también incluye programas de entrenamiento que pueden durar desde dos semanas hasta un mes, dependiendo de los objetivos individuales.

Con vídeos guiados por instructores experimentados, Daily Yoga garantiza que incluso los movimientos más complejos se puedan seguir fácilmente.

La aplicación te permite personalizar rutinas de yoga según el tiempo del que dispongas, con sesiones que van de 5 a 90 minutos.

Además del yoga tradicional, el yoga diario incluye ejercicios de respiración que ayudan a aliviar el estrés y mejorar la concentración.

Se integra con plataformas de salud, permitiéndote monitorear tu rendimiento y progreso a lo largo del tiempo.

Por último, la comunidad de Daily Yoga anima a los usuarios a compartir sus experiencias y motivarse mutuamente para seguir practicando.

Entrenamiento oficial de 7 minutos de Johnson & Johnson

Para aquellos con una agenda apretada pero que aún así quieren hacer ejercicio, el entrenamiento oficial de 7 minutos de Johnson & Johnson es una excelente opción.

Con entrenamientos cortos e intensos, ofrece resultados efectivos en poco tiempo.

La aplicación ofrece entrenamientos de 7 minutos diseñados para proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo utilizando solo el peso corporal.

Permite a los usuarios ajustar la intensidad y la duración del entrenamiento, dependiendo de su estado de ánimo o del tiempo disponible.

La aplicación destaca por su sencillez, con una interfaz fácil de usar y vídeos cortos que muestran cómo realizar cada ejercicio.

Incluye un monitor de progreso para ayudarte a seguir tu desarrollo a lo largo de las semanas y adaptar los entrenamientos según sea necesario.

El entrenamiento oficial de 7 minutos de Johnson & Johnson presenta diferentes modos de entrenamiento, como calentamiento, ejercicios de fuerza y estiramiento, promoviendo una rutina más completa.

Envía recordatorios diarios para mantenerte motivado y garantizar que continúes haciendo ejercicio todos los días.

Lo mejor de todo es que la aplicación es completamente gratuita, sin anuncios ni compras dentro de la aplicación que interrumpan el flujo del entrenamiento.

Trabajarlo

Sworkit es una de las aplicaciones más versátiles para entrenar en casa.

Permite una personalización completa de las rutinas de entrenamiento, atendiendo tanto a principiantes como a atletas más avanzados.

Sworkit ofrece una amplia gama de ejercicios, desde fuerza y cardio hasta estiramientos y yoga, permitiendo a los usuarios elegir sus preferencias.

La aplicación permite una personalización completa de los entrenamientos, ajustando la duración, el tipo de ejercicio y el nivel de dificultad.

Con vídeos detallados de entrenadores profesionales, la aplicación ayuda a los usuarios a realizar movimientos de forma correcta y segura, incluso sin la supervisión de un entrenador.

Sworkit también permite a los usuarios crear planes de entrenamiento personalizados según objetivos, tiempo disponible y equipo que puedan tener en casa.

Incluye una función de entrenamiento grupal, que permite que amigos o familiares entrenen juntos, incluso a distancia.

La aplicación monitorea el progreso del usuario y ajusta automáticamente los entrenamientos a medida que avanzan, garantizando una mejora constante.

Conclusión

Estas aplicaciones hacen que sea mucho más fácil, accesible y efectivo hacer ejercicio en casa.

Cada uno ofrece diferentes modos de entrenamiento para satisfacer las necesidades y niveles de cada usuario, garantizando que cualquier persona, incluso sin equipo o mucho tiempo, pueda mantenerse en forma.

Prueba una o más de estas aplicaciones y comienza a convertir tu espacio personal en un área de entrenamiento efectiva, manteniéndote saludable y activo sin salir de casa.

Accede a los enlaces y descarga desde Google Play o Tienda Apple.